あなたは強迫していますか? | 健康 | 2018

あなたは強迫していますか?

トロントの中毒および精神保健センター(CAMH)のクラークサイトの不安障害医院の責任者であるNeil Rector博士によると、あなたが自分を慰める必要があるため、気になる気がする。レクター博士は、不安が家族内で起こるため、自ら穏やかな行動を求める傾向が強い人がいるとのことです。それでもなお完璧の欲望が強く、完全に均等になるまで爪を噛むように促すかもしれないと彼は言う。

何度も自己癒しの行動を繰り返すと、自動的になることができます。言い換えれば、習慣である。 「その時点で、行為をするために気にする必要はありませんが、不安を引き起こす可能性があります。」とレクター博士は言います。

強迫は中毒と混同すべきではありません。 1つは、薬などの物質に中毒が望ましい感情をもたらすと、CAMHの評価と一般治療の臨床ディレクターであるDennis Jamesは言う。結局のところ、看板を裂くことから高い評価を受けた人は誰もいませんでした。

強迫ギャンブルや買い物などの行動には、中毒性と強迫性の両方の要素があります。 「彼らはあなたに一種の高いものを与え、生理学的要素を持つことさえあるかもしれません」と彼は言います。 "一方、あなたが不安を経験するかもしれませんが、停止しようとするとあなたの体は撤退プロセスを経ません。"これは、あなたのキューティクルやクレジットカードに毎日の運動? Rector博士は、悪い習慣を正常に置き換える前に、数ヶ月間しなければならない3つのステップを列挙しています。

最初のステップは、意識的にあなたの衝動を止めるときに感じる心理的不快感に耐える方法を学ぶことです。不安がなくなります。次に、行動の代用を見つけます。雑誌をめちゃくちゃにしたり、野菜やニットを切ったり、体と心を魅了したりするもの。最後に、意識的にあなたの心が強制から外れるまで、新しい活動に集中してください。これらの提案が役に立たない場合は、セラピストを参照してください。

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