フィットネス 2019

フィットネス

2010年のカナダのトップチャリティウォーキング

世界パートナーシップ・ウォーク 数万人のウォーカーが集まり、ボランティア主催のこのイベントは、意識を高め、戦うためのお金を生み出します世界的な貧困。 場所:ビクトリア州、エドモントン州、キッチナー、オンタリオ州を含む9つのカナダの都市 時期:5月の3日と、 699; Walk:Varies;ウィキアクティビティを共有する/実行する この家族向けのラン/ウォークはMake-A-Wish Eastern Ontarioが生命を脅かす医療を持つ子供の願いを叶えるのに役立ちますカナダのクローン病と大腸炎財団、Heel 'n' Wheel-a- thon カナダには、世界で最も高いクローン病と潰瘍性大腸炎の割合があります。 所在地:全国約80か所 日時:2010年6月 歩行:平均5K 4./p>

2013年カナダのハーフマラソンとマラソン

音楽を聴いている女性 1。 Treherne Marathon "Run For The Hills" 2013年9月8日(日) フル/ハーフマラソン Treherne、MB ここに登録 2。メルフォートマルチK 2013年9月21日(土) ハーフマラソン メルフォート、SK ここに登録 3。第31回アレオン秋クラシック 2013年9月22日(日) ハーフマラソン フレデリクトン、NB ここに登録 4。サリー国際音楽マラソン 2013年9月29日(日) フル/ハーフマラソン サリー、BC ここに登録 5。 BMOオカナガンマラソン2013 2013年10月13日(日) フルマラソン BC、ケローナ ここに登録 Scotiabank Toronto Waterfront 2013年10月20日(日) フル/ハーフマラソン トロント、オン ここに登録 レッドラン2011年10月26日(土) ハーフマラソン セルカーク、MB ここに登録 8./p>

2012年の最も健康的な10のレシピ

あなたの健康のために食べることと、あなたの調理レパートリーを広げることを探していますか? 2012年のアーカイブを振り返り、栄養士、フードブロガー、グルメシェフから10件の寄付を受けました! 写真:アンジェラ・リドン 1. 瓶の中のオートミール(示されている) スナックはやさしくない(またはよりおいしい) !)瓶のオートミールよりも。このシナモン桃のオートミールは、137カロリーしかなく、3グラムの繊維と4グラムのタンパク質を誇っています。追加されたタンパク質の追加および追加の健康な脂肪のために、ピーナッツバターまたはイチゴジャムを上に加えます。外出先での食事や子供のバックパックに最適! 2。ブロッコリースープ カルシウム、鉄、マグネシウムの場合、野菜のフロントランナーの一人である、タンパク質が豊富なブロッコリーで包まれています。ビタミンAとCの摂取量を増やすだけでなく、このブロッコリーが豊富なスープのすべてのスプーンで体の解毒システムを改善することもできます。 3。スーパーフードフルーツパイ このおいしいデザートは、ラズベリーやブルーベリーで作ることができます。あなたがブルーベリーと/p>

カナダの2013年春チャリティランガイド

トロント・ヨンゲ・ストリート10K 4月21日 ランニング・トゥ・エンドMSハーフ・マラソン、5km、10km コーンウォール、オンタリオ 4月27日 スコティア銀行21kと5k、アシックスが贈呈 ケベック州モントリオール 4月28日 キャデラックフェアビュー5k&10k トロントオンタリオ 4月28日 クインテウェストヘルシー5k、10k オンタリオ州オタワ> 5月4日 ミシサガマラソン競馬場 ミシサガ、オンタリオ 5月4日 ウェイクフィールド・カバード・ラン ケベック州ウェイクフィールド 5月4日 ケベック州 ケベック州 5月5日 ロッキーマウンテンソープ女子ランニング&ウォーク 5月11日 フレデリクトンマラソン フレデリクトン、ニューブランズウィック 5月12日 スポーツ生活10k トロント、オンタリオ 5月12日 スコシアバンクブルーノーズ週末 5月17-19日 ブラックフット・ウルトラ エドモントン、アルバータ州 5月25日 サスカチュワン州マラソン S 5月26日 スコティア銀行21kと5kアシックスが提示 バンクーバー、ブリティッシュ・コロンビア 6月23日 5月26日/p>

Jenny Warken

Jenny Warkenは、ワークアウト・フォーブからウォーキング・ジャンキーになりました。このレジーナベースのお母さんが1年半前に歩くことに決めたとき、彼女の主な関心事は彼女のフィットネスとエネルギーレベルを上げることでした。大学の授業とアルバイトの間で、彼女はフィットネスに合う方法を見つけていなかったし、彼女はそれを支払っていた。 気分が悪くなったので、車を家に残して学校に戻って25分歩くことにしました。数週間のうちに、彼女の気分は上がり、彼女はもっとやりたいと思っていました。だから、ワーケンは、ソファに座ってテレビを見るのではなく、6歳の娘、ジャスティンと一日おきに、周りのお二人の周りを回って歩く伝統を始めました。ワーケンのエネルギーが増加し、結果として5ポンドと10ポンドの間で落ちてしまった。それでも、最高のことは、彼女が彼女の娘とどれほど近いかということです。 「ジャスティンはそれを本当に楽しんでおり、将来のために彼女の良い習慣を教えていると思う」とワーケンは語る。ジャスティンの熱意は彼らを両方とも軌道に乗せる。 「寒くて、行く気がしないときは、「何かやってみよう、ママ!大き/p>

Leeza Gibbonsのフィットネス、減量、新入生15

Leeza Gibbons James S. Fellは、 Chicago Tribune の全国シンジケート列「In-Your-Face Fitness」とインタビューを作成しています ロサンゼルスタイムズ 、 ジェームス 。 /p>

Winterステップダイエット

Winter Step Diet 赤ちゃん、寒いですが、散歩、歩くことの健康増進の利点。ビクトリアのFitness Works Personal Trainingの認定パーソナルトレーナーでオーナーであるRosemary Quinnによって開発された Winter Step Dietを使用して、屋内でモール、トラックまたはトレッドミルに歩行トレーニングを行ってください。モチベーションが必要ですか?次の4週間で、悪天候を避けられなかった4人の女性が出会います。 1つはうつ病、もう1つは血圧を下げ、そしてまとめて、彼らは歩いて合計179ポンドを爆破した。 ・冬のステップダイエット: 第1週 ・冬のステップダイエット: 第2週 ・冬のステップダイエット: 第3週 ・冬のステップダイエット: 第4週 4週間のウィンターステップダイエットの第1週へようこそ 初心者ゴール: 15 ブースト! 3回のウォーキングで、目標心拍数の70〜85%に達することを目指す 経験豊富な目標: ブーストしてください! トレッドミルのファン:マシンを2つの歩行のための「丘」機能に設定し、ヒルピーク時の目標心拍数の9/p>

Jenn Fasthuber

Jenn Fasthuberが食料品店にぶつかると、もうスナック通路に向かうことはない。代わりに、サスカトゥーン出身の28歳は、果物や野菜をカートに入れています。これは、5カ月で32ポンドを失うのを助けたいくつかの変化の1つです。 50ポンドを落とそうとするファスバーの欲望は、体重監視人との成功。 「体重を減らすためにすべてを試しました」と彼女は言います。 「彼らはできることがあれば分かりました。」彼らは一緒に会議に出席し始め、数週間以内にファスバーの規模の数字が下がり始めた。 毎日の食べ物日記を保持する - 体重監視プログラムの大部分 - Fasthuberはダイエットを速やかに再設計しました。 「すぐに、私は十分な水を飲んでいないことに気付き、私が食べているものに注意を払っていませんでした」と彼女は言います。 「アイスティーとレギュラーポップの代わりに水を飲み、私の食べ物を測定するのは私の食べ物だけではありません」。 Fasthuberも運動を受け入れています。しかし、仕事になると、彼女は遅く着実にレースに勝つと信じています。 「私が体重を減らす前に、私の運動の考え方はモールから2/p>

Shelley Coates

今年までShelley Coatesはジムに足を入れていませんでした。今、ラドナー(B.C.)の46歳のお母さんは毎日エクササイズをしています。彼女の体力を低下させて代謝を遅らせると信じています。コートは1年前よりも30ポンド軽く、精神的にも肉体的にも彼女の人生の中で最高の形になっています。 コートジムは、ほとんどの人生を楽に細身に過ごしました。彼女は運動したことがなく、彼女が食べたものについて心配しなかった。そして、彼女は40歳になりました。「私の体重は徐々に上がってきました。 「それは恐ろしいことだった。私はいつも本当によかったと感じました。突然、私は年をとったと感じました。」2004年3月まで、Coatesは香水の販売代理店の販売代理店として高圧の仕事に従事しました。職場では12時間を要していました。彼女はしばしば彼女の机や車に座っていました。 「私が食べたものについては決して考えなかった」と彼女は言う。 "私はガスのために引き込み、それは午後2時であったことを実感する。私はまだ食べていないし、チョコレートバーとコークスを拾う」彼女は二人の十代の若者と彼女の83歳の母親の世話に集/p>

Step Dietありがとうございます

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Stephanie Dexter

Stephanie Dexterは、彼女は今、彼女がどのように感じるかに気を配って、もっと時間を費やしている。驚くべき157ポンドを失った後、ハイリバー、アルタ。居住者は全く新しい身体を持っており、彼女は自分の人生の大部分をフィットネスにし続けることでそれを維持しようとしています。 Stephanieは彼女の体を世話することを決めた瞬間を思い出します。それは2002年2月でした。彼女は3歳の双子に火事があった場合、二階建ての家から脱出する方法を説明していました。 "私はそれらを見て、窓を見て、私はそれらを得ることが私の責任であることに気づいた。私がそれをする方法はなかった」5フィート8で、彼女は316ポンドの重さだった。 「私が変わらなければ、私は世界で最も重要なことをすることができないだろう、私の家族の世話をすることに気付いた」。 ステファニーは体重監視人と同じ月に、そして今後2年間彼女は自分の目標に向かって仕事をし、彼女の個人的なウェブサイトで感動的な旅を刻んだ。彼女は目標を達成するために、「私はショックを受け、気絶しましたが、真の戦いが始まったばかりでした」と話しました。 Ste/p>

Volkswalking primer

あなたの理想的な運動が競争よりもカジュアルであれば、フォルクスワーキングを取り上げることを検討してください。これらのドロップインフリーグループウォーキングクラブは、ボルクススポーツの一環としてドイツから輸入された1980年代から人気を博しています(バイク、クロスカントリースキー、スノーシューイングなどの「人のスポーツ」)。 Volkswalkingはこれまでに最も人気のあるバージョンです。昨年全米で開催された散歩には、約5万人のカナダ人が参加しました。彼らに加わることに興味がありますか? あなたのタイプを探す ほとんどの散策は無料で参加は簡単です。指定された時間に立ち上げて主催者に登録するだけです。誰もができるオプションがあります。初心者はガイド付きの歩行で出発することができます。これらの短いルートはホストによって導かれ、通常は5キロメートルまたは10キロメートルです。もう1つのバージョンはマップウォークで、参加者には地図、ルートカード、歩行を完了するための時間が与えられます。 旅を楽しもう 「フォルクスワーキングでは、必ずしも最初から終わりまでになる必要はありません。ライン "とPa/p>

Getty Images

Twitterは、 Fitness マラソンニュース、次のレースで ディーン・カルナゼス( @DeanKarnazes ) 誰: 世界的に有名な ランナー 、著者とスピーカー。彼の最大の業績は、50日間で50都市で50のマラソンを実行していたことです。 最も重要な部分: カルナジーは現在、アメリカ全土を走っており、毎日つぶやいています。彼は道路からの経験を共有し、他の洞察力のある解説を提供しています。 サンプルツイート: 「75日の9日。まだ軌道に乗っていますが、それは私から多くを取り除いています。視界の中で少し猶予。 2. HalfMarathons.net( @halfmarathons ) Who: ジョージア州のランナーであるTerrell Johnsonが管理しているこのアカウントは、 ウェブサイト には、世界のすべてのハーフマラソンが掲載されています。このサイトには、定期的に更新されたブログとランナーが接続できるフォーラムがあります。 最優秀パート: ここで半分のマラソンが発表されます。 サンプルツイート: 「春の初日はシンシナティに新しいハーフマラソンをもたらします:ハー/p>

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ダイエット

穀物製品(毎日5~12席) 1サービング= パン1スライス 1ピタ、ベーグル(3カップ)ホットシリアル909冷たい穀物 フルーツと野菜(毎日5-10サービング) 250Ml(1カップ)の米またはスパゲッティ 1皿=中程度の野菜または果物1杯125mL(1/2カップ)の新鮮な冷凍または缶詰の野菜または果物250mL(1カップ)サラダ 125mL(1 / 2カップ)ジュース 乳製品(毎日2~4回分) 1回分= ミルク250mL(1カップ) 175g(3/4カップ)ヨーグルト ブロック30gチーズ チーズ50 g(2スライス) 肉と選択肢(2-3人分) 1サービング= 50-100 gの肉、家禽または魚(カードのデッキのサイズ(1 / 3~2 / 3缶)缶詰の魚 1~2卵 1~2杯の豆、レンズ豆または豆類 ~ 杯豆腐100 g(1/3カップ)豆腐 ピーナッツバター30 mL(9豆)出典: カナダの健康的な食べ物ガイド Close window /p>

食べる習慣から体重を減らし始める

ゲッティイメージズ 炎症 (12月27日の本棚を打つ!)では、体重を減らしたいのであれば、ダイエットではなく生活習慣の変化を受け入れる必要があるのか​​について話し合う。あなたがあなたの食べ物を楽しんで、それがあなたに栄養を与えるならば、あなたはあなたの目標に達するために動機づけられます。 これらのヒントはあなたの減量をすぐに開始することができますが、実際のライフスタイルの変化はあなたが成功できるものであり、すべての食事は最終的には失敗することを覚えておいてください。 1。健康食品との愛を始める 食物を排除するのではなく、緑の野菜、果実、グレープフルーツ、キウイなどの気分やエネルギーを高める食事にゆっくりと健康食品を加えることから始めます。あなたの冷蔵庫またはあなたのパーソナルオーガナイザーに10枚分の「おいしい食べ物」を数えます。ケール、ホウレンソウ、またはモモのような健康食品を食べるたびに、それをマークしてください。洗練されたお菓子の欲求が実際に減り始めるでしょう。 2。健康なスナックで渇望を打ち負かす 渇望がある場合、あなたの治療の血糖指数を下げるために、繊維やレモン汁のようなも/p>

あなたのダイエットに今すぐ追加できる健康的な10種類の健康食品

ゲッティイメージズ 過去のこの土曜日の祝典で私はいくつかの新しい緑の食べ物を試してみるつもりです。あなたがまだこれらのアイテムのうち少なくともいくつかを定期的に食べていない場合、これはあなたの食事を「緑化」し、自然が提供する最高の食べ物を試してみるチャンスです。 より多くの緑を食べる。 1。十字架の緑(ケール、コラージュ、スイスのチャード) これらの "スーパー"野菜は、あなたの健康を改善する以外の仕事がないため、リストの一番上にあります。繊維、カルシウム、マグネシウム、クロロフィルが充填されています。これらの葉菜を楽しむ最も簡単な方法は、スチーム、スープ、またはジュース、スムージー、スープに生のものを加えることです。毎週新しい葉野菜を試し、定期的に回転させてください。 2。新鮮な緑のハーブ(ディル、パセリ、バジル) 春と夏の新鮮なハーブは、おいしさだけでなく栄養面でも、あなたの食事を引き上げてブーストします。私はいつもパセリを私の緑色のジュース、サラダ、または全粒粉に細かく刻み込みます。ディルのような新鮮なハーブは、ディップとスープの素晴らしいアクセントです。そしてバジルを使ってペス/p>

あなたの食事は超大型ですか?

健康食品を食べていても不要なポンドを流そうとしている場合は、あなたの食べ物の部分のサイズ。 「人々はどれくらい食べているのか分からない」ハリファクスのサン・セント・ビンセント大学の人間栄養学の助教授、ダフネ・ロードリーは言う。 「健康的に食べることは重要ですが、あまりにも良いことは悪いことかもしれません」。 レストランでは食べ物が巨大になり、自宅で適切な部分の大きさを見失うことはありません。あなたのスーパーサイズの精神を克服するために、主に以下の3つのステップをお勧めします: ・食糧雑誌を保管する あなたが食べる量と頻度について把握するには、口に入れたものすべてを書き留めます。食べている間に感じた感情だけでなく、あなたが食べた場所も含めてください。あなたの食べ物の日記は、あなたの食習慣に対するあなたの意識を高め、それらを修正するのを助けます。たとえば、テレビの前で気にせずに食事をする傾向があると分かった場合は、台所でしか食べることはできません。 ・食べるスタイルを混ぜる さまざまな大きさの食べ物を食べて、食べたものを食べました。あなたがいつも何秒間に渡っているなら、あなたの奉仕スタイル/p>

スローフード運動があなたの健康に良い5つの方法

ゲッティイメージズ 写真:奇妙なイタリアのヴィラで友人や家族と一緒にアルフレスコ画を食べています。サイプレスの木々の葉は、南から来る暖かい微風と澄んだ青い空から穏やかに響き渡ります。白いテーブルのリネンは、色とりどりの食べ物で覆われています - ほとんど空の赤と白のビノの饗宴、、、、、そしてボトル。 西欧人は長い間食べることが有名ですこの。たぶん、彼らは本当に人生(そして良い食べ物)を感謝する唯一の方法が減速していることを学んだでしょう。我々はその哲学から多くを学ぶことができます。そして、それはローマのスペイン階段のマクドナルドレストランの開店に抗議するために、1980年代半ばにスローモーションを開始するためにインスピレーションを得たものです。 Carlo Petrini 「伝統的に食べ物を作ることは愛の行為であり、ポルノと愛を作ることには違いがある」と彼は語った。 The Independent。 その類推に同意するかどうかにかかわらず、速度。 (私の食事を提供するためにレストランが30分以上かかる時は、私の足を軽くたたくのは間違いありません)ファーストフードとクイックサービスが支配/p>

健康に良い5つの全粒粉

ゲッティイメージズ 全粒小麦ベーグル、それからもう一度考える。穀物全体を食べるということは、そのままの穀物だけでなく、全体の 穀物を文字通り食べることを意味します。体が穀物を必要とするため、これは重要です。それらは複雑な炭水化物と繊維の必須源です。全体の穀物はゆっくりと燃焼し、それはあなたの体に長持ちするエネルギーを提供します。幸いなことに、小麦を越えて穀物の世界全体があります。 あなたの食事に含めるべき5つの全粒があります: 1。オーツ それは: 4種類のオートムロンがあります。ここでは、栄養成分と繊維の順になっています:オートムギ粉(全粒オート麦)、スチールカットオート麦(ひび割れたオート麦)、ロールオーツ、オート麦など 使用方法と保存方法: オーツを冷たい水に加えてから、煮沸して10〜30分調理するのが最良です。生のお粥の場合、午前中にすぐに行く朝食のために一晩ロールオーツを浸します。冷たく、乾燥した、暗い場所で密閉容器にオートミールを保存する。 健康への効果: オート麦、オート麦ふすま、オートミールはすべて繊維を含んでおり、コレステロール値を下げるのに役立ちます。また、オアツは/p>