カナダのダイエットに最適な北部の食べ物 | 健康 | 2018

カナダのダイエットに最適な北部の食べ物

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居住者の長生きの国を思い浮かべると、どれが気になるのですか?それは有名な健康で独立した高齢の沖縄人である日本ですか?

スカンジナビア諸国が必ずしもあなたに起こるとは思わないが、彼らはリストの一番上に近づいている。アイスランド、スウェーデン、ノルウェーとフィンランドはすべて約 年の寿命が約80年であると報告しています。 北欧ダイエット

は北半球の国々の健康上の利点に焦点を当てています。穀物、季節の果物や野菜、家庭料理、定期的な魚料理​​や菜食を食べる国々は、健康に配慮しています。著者:Trina Hahnemann カナダ人にとって幸いなことに、ノルディックダイエット に掲載されている食材は、寒い時期でも容易に入手できます。ライ麦、オート麦、大麦などの全粒粉は、キャベツ、グリーン、根菜などの野菜と同様にしばしば現れます。北部の水域の魚や魚介類は、タンパク質が豊富で健康な脂肪が豊富で、野生のゲームはすでにカナダの多くの人々の食生活の一部です。ブルーベリーやラズベリーを含むベリーは、まもなく全国的に季節に入るでしょう。そして、あなたの家で自分のハーブを育てて、一年中新鮮なものを楽しむことが簡単です。シンプルで心のこもった食べ物の美しい写真がいっぱいです。レシピは、デザート、ベジタリアンのオプション、自家製のパンを含む多くの基礎をカバーしています。

ハネマンによれば、健康的なライフスタイルのための8つの簡単なガイドラインがあります。 1。毎日少なくとも30分間運動する。 2。ジャンクフードや既製の食事は避けてください。

3。毎日少なくとも6食分の果物と野菜を食べる。

4。あなたのパン、パスタ、シリアル、サラダで毎日全粒粉をお楽しみください。

5。特に肉や乳製品の脂肪を減らす。
6。毎週2〜3回魚を食​​べる。
7。たくさんの水を飲む。
8。砂糖、特にソーダ、キャンディー、クッキー、ケーキの中では避けてください。
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